Parce que faire toujours le même entraînement sportif n’est pas très motivant et vite ennuyant, je continue à vous faire découvrir de nouveaux sports qui défoulent et où on s’amuse. Cette semaine je vous parle de Train Like a Model, un cours fun où on ne fait pas son sport toute seule mais en équipe par deux ! Deux fois plus motivant;)
Train Like a Model
Train Like a Model est un cours cardio basé sur un entraînement de boxe anglaise. L’objectif est de se défouler en travaillant par deux. Pour chaque exercice, on est en binôme et chacune son tour, on prend le rôle du coach ou de la coachée. On se prend vite au jeu, on s’amuse et on progresse à deux !
Déroulé du cours
On commence par une session de 15 mn très cardio en faisant de la corde à sauter. Petite, ça paraissait si simple …alors que là, tenir 15 minutes en alternant saut pieds joints, talons-fesses et montée de genoux, relève clairement du défi ! C’est très physique de tenir mais on se force et on transpire!
Deuxième partie du cours, on commence les exercices par deux, équipées comme des pros : gants de boxes pour la coachée et pattes d’ours pour la coach qui recevra les coups. Pendant 30 minutes, on enchaîne plusieurs exercices de frappe très cardio qui font travailler les bras, les abdos, les fessiers et les jambes.
Pour chaque exercice, l’une joue la coach en entraînant l’autre à frapper plus fort (dans ses pattes d’ours) et à tenir le rythme pendant tout l’exercice. Puis on inverse les rôles ! C’est très drôle, on se prend vite au jeu du coach, on a envie que l’autre réussisse et se dépasse. Et à l’inverse, quand on est coachée par l’autre, ça stimule vraiment, on arrive à tenir même les exercices les plus difficiles.
Un vrai lien se crée avec notre partenaire, on a l’impression de compter l’une pour l’autre !
On termine le cours par une session de renforcement musculaire ciblé pendant 15min et toujours avec des exercices par deux.
Pour ce cours-ci, on travaille les abdos !
A la fin de la séance, on est défoulée et épuisée mais on a surtout passé un bon moment avec notre partenaire. On a l’impression de ne pas faire son sport toute seule, en perso.
Ça change tout et rend cette séance de sport beaucoup plus sympa !
Où en faire ?
A l’Usine Opéra à Paris le jeudi soir et bientôt d’autres dates à venir.
Attention, inscrivez vous bien en avance car les cours se remplissent vite.
Merci à l’Usine pour l’accueil, à notre super coach très disponible et qui met le feu au cours 😉
